Sorry myslalem ze ta z profilu styknie 1. WIEK:35 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:2,8 - 3 -węglowodany:1,5 -tłuszcz:0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3,4 sykle masowe ostatni z deca. wczesniej cykle z winem,propem,trenem,meta,enan,susta 8. [...]
ok dzieki w sumie tak myslalem ale czlowik zawsze sie ludzi jak jest zle ze moze jednak:-) a teraz mialem plan skonczyc metke dpiero co zaczolem i rdukcja ladna na propie i maialo byc tak pieknie8-) orientuje sie ktos ile sie zrats duzy paluch u nogi:-? Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-04-25 08:52:15
1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dzieciaka od ostatniej przerwy rok 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dni plus 2 dni sztuki walki w lato wpadnie rowerek 9. CEL CYKLU: rzezba [...]
[...] Współczynnik BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% 1707.32kcal = 426.83gram Białko 15%% 465.63kcal = 116.41gram Tluszcz 30% 931.27kcal = 103.47gram Tyle wychodzi mi z kalkulatora pewnego,i tutaj mam pytanie ile kcal dorzucić do tego by poszło na masę ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2013-12-26 09:31:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 352.21gram Białko 15%% 384.23kcal = 96.06gram Tluszcz 30% 768.45kcal = 85.38gram To mi wyszło w kalkulatorze. Zobaczę przez tydzień będę dodawał co jadłem i zobaczymy ile kalorii dostarczę. W następnym tygodniu się odezwę, lub jeśli będę miał jakieś pytania. Oraz pytanie dajmy na to że muszę mieć 3000 kalorii i czy te 3000 muszę spożywać [...]
WIEK: 28 2. WAGA:95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 123 -udo:66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: diete obliczalem ostatnio z pol roku temu ale wiele sie nie zmienilo w niej -białko: ok 320 g -węglowodany:ok 400 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy tesc z deka,a drugi tri tren propinat i [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] gdzie są warzywa i tłuszcze?? IV posiłek: (dużo W i B, brak T) 658 kcal 94 W 51 B 7 T - Mięso z piersi kurczaka z ziemniakami (200g + 300g ) - 1 Banan V posiłek: 447 kcal 16 W 48 B 21 T - Twaróg półtłusty 150g oliwa warzywa napisz ile przyjąłeś btw na kg masy ciała bo przesadzone z deka chyba Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-15 22:14:13
[...] tylko teraz jak to brac?? DT HP rano(zaraz po przebudzeniu) NaNo przed treningiem HP 15 min po Chela-MZB przed snem DNT HP rano(zaraz po przebudzeniu) HP w godzinach treningu chela-MZB przed snam i jak by to wyglądało w cyklach? ile miałby trwac jeden cykl? i na koniec najważniejsze..jaka ilość chela MZB była by dobra aby odczuc efekty działania
Jeszcze jedna sprawa: Ile powtórzen powinno sie wykonyeać w trakcie serii pierwsego poziomu w książce lafaya, pisze tylko o tym, zeby robic dwie serie kazdego cwiczenia,a o powtózeniech nic oprocz cwiczenia c6-7(12) Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-08-08 15:07:09
1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: 110cm -udo:52cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu , rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
Ja też jak robie MC to stosuje taki krok , tzn nie sugeruje sie ile mam aktualnie na masie kalorii tylko obcinam 20% od swojego zera kcal .Jeśli np zero mam 3000 i na masie mam 3400 to z dnia na dzień schodzę na 20% z 3000 czyli na 2400/2500. MiniCuta nie traktuje jak swoisty rodzaj redukcji a bardziej jak mała odmiana dla [...]
tyle ile dasz rade, proste. 15 imo bez sensu. teraz robie po treningu, "na redukcji" w nietreningowe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-29 18:41:56
Jak nie mozesz patrzec na gotowane to go uduś, upiecz lub nawet wrzuc na grilla, wybrales smazenie - czyli najgorszy sposob. Zmien to, bedzie zdrowiej. Oliwe liczysz prosto, tyle ile jej wlales na patelnie, wszystko liczysz przed obrobka. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-13 20:12:15
[...] stojąc 2s Te 2s = 2 serie, tak? :) Tak Ćwiczę 3 dni, więc: b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Tylko ile powtórzeń robić w serii? A tak w ogóle to może być? Rob 6-12 powt w seri w zaleznosci od cwiczenia, lub zastosuj metode 15-10-5
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA:Z fabryki siły 3,1k kalori -białko:119 -węglowodany:436 -tłuszcz:106 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW co 2 dzień 9. CEL CYKLU:Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Badania Hormonalne
